Babský web

1.Ak nezaspíš do 20 minút, vstaň, rob niečo nudné, únava sa rýchlo dostavi.

2.Snaž sa ísť do postele v ten istý čas.Ľahko lepšie zaspíš

3.Chceš aby sa ti snívali sny o láske? Tak sa pred spaním nakrémuj telovým mliekom z levandule alebo z ruže ale môže byť aj s vôňou vanilky.

4.Každý deň si zašportuj alebo sa prejdi na čerstvom vzduchu.

5.Pred spaním si aspoň na 5 minút otvor okno a poriadne vyvetraj, 4 hodiny pred spánkom nič nejedz a necvič.

6.Počas dňa sa snaž neležať.

7.Napíš si myšlienky na papier aby si nad nimi nepremýšľala v posteli.

8.Ak chceš mať kľudný a pokojný spánok zaručene platí pohár mlieka s čajovou lyžicou medu.

9.Hodinku a pol pred spánkom si daj teplú relaxačnú vaňu.

10.Nikdy nevstávaj s myšlienkou, čo všetko a ako strašne veľa úloh ťa dnes čaká. Ak sa ráno pozitívne naladíš, bude taký celý deň.